一、小跑:跑步属于有氧运动,而小跑则比较适中,对女性有可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感.

 

　　二、舞蹈:有研究发现,经常跳舞的女性患上月经失调的几率比较小.交谊舞也是有氧运动,可以提高呼吸循环水平,同时,舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调,心理的作用是不可看小的.

 

　　三、初级形体操:一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理月经的不适有很大的功效.

 

　　四、小球运动:比如打打乒乓球,乒乓球是一种比较轻松的运动,在日常的生活中,多玩乒乓球可以提高人体的机能水平,同时还可以改善血液系统的功能,有利于子宫经血的排出,对于月经不调的女性来说好处更多.

 

　　五、太极:众所周知,太极是老年人参与非常多的运动,这时就非常适合女性,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,对月经不调有帮助.

 

　　提醒:在生活中多做这些运动不仅会对月经不调带来帮助,还会提高自身的免疫力,避免患上其它的疾病,除了在生活中要多多的运动我们还要养成一个良好的生活习惯这样会对我们的健康带来一定的保护.如果您还有什么疑问,可以点击在线进行咨询.